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DIETA CETOGÉNICA O KETOGAINS: UNA MANERA SIMPLE Y EFECTIVA DE ADELGAZAR

Monday, June 18th, 2018

Seguro que estamos de acuerdo que perder grasa es una necesidad para ganar salud para mucha gente. Sufrimos para bajar unos cuantos Kilogramos y muchas veces no lo conseguimos.

La formas que recomendamos es que existe una manera fácil de convertir nuestro cuerpo en una auténtica máquina de quemar grasa: LA DIETA CETOGÉNICA.

Y para que vean que esto no es ninguna mentira, publico una foto de mi persona de este año, 2018 el día que cumplo 5 meses de dieta:

Alex Celi KETO 5 meses

Una foto comparativa de mi persona. A la izquierda en la fecha 01/Ene/2018 con 140Kg y a la derecha del 12/Jun/2018 con 107Kg.

Y les soy franco que yo he probado cientos de métodos para tratar de adelgazar, como los XXXXlife, hierveros, Doctores como el de las estrellas y otros, pastillas, dieta de la luna, Atkins, etc.

EL PORQUÉ DE LA DIETA CETOGÉNICA

Durante muchos años los nutricionistas han predicado que para perder peso hacía falta comer menos calorías. Su lógica aplastante era:

Calorías a perder = Calorías ingeridas – Calorías consumidas

O sea que si quemamos lo mismo pero comemos menos vamos a tener que usar nuestras reservas y por lo tanto vamos a perder peso.

Fácil… pero algo falla.

Aparte de que comer poco es realmente una tortura, muchos nos hemos encontrado que con estas dietas o bien no perdemos el peso que queríamos o al dejarlas lo recuperamos de nuevo (efecto rebote).

La acumulación de grasa en el cuerpo no es solo una cuestión termodinámica, es el resultado de un proceso metabólico surgido de millones de años de evolución.

Para entender qué pasa tenemos que hacer un repaso a la bioquímica básica.

Sabemos que un adulto tiene:

  • Reservas de glucógeno (carbohidrato) que le permiten sobrevivir 1 o 2 días máximo.
  • Reservas en forma de grasa equivalentes a más de 100.000 KCal o sea 50 días de supervivencia.
  • Curioso, ¿no?

    Vamos a ver en más detalle qué pasa cuando consumimos carbohidratos o grasa y qué tiene esto que ver con la dieta cetogénica.

    DIETA CETOGÉNICA

    METABOLISMO DE LOS CARBOHIDRATOS

    Los carbohidratos que comemos son procesados hasta su molécula básica, la glucosa.

    Los niveles de glucosa en sangre siempre se mantienen en un rango muy estrecho de 72-145 mg / dl, o sea unos 5 g totales para un adulto. Niveles más altos son tóxicos.

    Cuando comemos carbohidratos el cuerpo percibe una subida de glucosa en sangre y:

  • La quema inmediatamente
  • Libera la hormona insulina que indica al cuerpo que tiene que almacenar la glucosa sobrante dentro las células, en forma de glucógeno o de grasa.
  • La glucosa se metaboliza de forma muy rápida en el citosol de la célula mediante la glucólisis. Este proceso tiene un rendimiento energético bajo.

    La glucólisis, en el metabolismo anaeróbico, genera 4 ATPs (la moneda energética de la célula) pero gasta 2 ATPs en el proceso dando un resultado neto de 2 o 3 ATPs / glucosa. En metabolismo aeróbico se genera un total total de 32 ATPs.

    Vias Metabóliucas de Carbohidratos

    En resumen: la glucosa es una fuente de energía muy rápida pero poco eficiente y consumimos todas las reservas muy rápidamente.

    Conclusión: la glucosa nos permite conseguir un pico de energía en momentos de necesidad pero si la usamos de forma continuada necesitamos ingerirla de forma constante y en grandes cantidades.

    METABOLISMO DE LAS GRASAS – CETOSIS

    Nuestro cuerpo tiene la capacidad de usar los ácidos grasos (grasas) como fuente de energía mediante la beta-oxidación de grasas.

    Al contrario que la glucosa, los ácidos grasos no se degradan en el citosol de la célula, sino en las mitocondrias o en los peroxisomas.

    Las mitocondrias son las centrales energéticas de nuestras células y son tan interesantes que otro día os contarémos cómo funcionan.

    La beta oxidación sólo se puede hacer en condiciones aeróbicas y es un proceso mucho más lento que la glucólisis. Los ácidos grasos se degradan hasta 3 moléculas básicas: el acetil- Co-A que entra en el ciclo de ácido cítrico, el NADH y el FADH2.

    Este proceso es tan eficiente que se obtienen unos 120 ATPs en función de la longitud de la cadena del ácido graso (recordad que de la glucólisis solo salían 2 o 3 en metabolismos anaeróbico y 32 en aeróbico).

    Beta Oxidación

    La quema de grasas se activa en dos casos:

  • En periodos de ayuno
  • Cuando reducimos notablemente el consumo de carbohidratos y aumentamos el de grasas.
  • Y genera lo que se llama “cetosis”.

    En resumen: las grasas son una fuente de energía más lenta pero mucho más eficiente que los carbohidratos. Cada gramo de carbohidrato nos da 4 KCal mientras que 1 gramo de grasa nos da 9 KCal (Food Energy).

    Conclusión: Todo parece indicar que las grasas son mejor alimento que los carbohidratos para usar de forma continuada.

    Pero hay un problema: el cerebro.

    LA CETOSIS Y EL CEREBRO

    El cerebro consume el 20% de la energía de nuestro cuerpo.

    Durante mucho tiempo se consideró que las grasas no eran un buen “combustible” ya qué no pueden ser usadas por el cerebro como energía por dos razones:

  • No pueden cruzar la barrera hematoencefálica.
  • Algunas células del cerebro no tienen mitocondrias.
  • Por contra el cerebro puede consumir muy bien la glucosa.
  • Esta es una de las razones más utilizadas para recomendar los carbohidratos como fuente principal de energía.

    Ahora ya se sabe que esto es solo una verdad a medias. Se ha descubierto un alimento aún mejor para el cerebro: los cuerpos cetónicos.

    Hay bastantes evidencias científicas detrás esta afirmación:

  • Los cuerpos cetónicos son muy eficaces en llegar al cerebro (artículo y artículo).
  • Tienen efectos antioxidantes y de reducción de radicales libres vía la regulación del Coenzima Q (artículo).
  • Aumentan las concentraciones de ácidos grasos poliinsaturados que tienen un efecto neuroprotector (artículo, artículo, artículo)
  • Aumentan la expresión del neurotransmisor GABA (artículo)
  • Nuestro cuerpo no almacena los cuerpos cetónicos, por esto nuestro hígado está preparado para producirlos a partir de las grasas. El beta-hidroxibutirato representa hasta el 70% de la energía que usa el cerebro y se produce sólo en el hígado a partir de ácidos grasos.

    En resumen: El cerebro puede conseguir energía de las grasas mediante los cuerpos cetónicos y esto tiene efectos beneficiosos.

    ¿QUÉ PASA CUANDO EMPEZAMOS A DAR CARBOHIDRATOS DE FORMA CONSTANTE A NUESTRO CUERPO?

    El exceso de carbohidratos en nuestra dieta y comer demasiadas veces al día causa una adaptación de nuestro cuerpo a usar solo la glucosa como fuente de energía.

    Como las reservas de glucosa son muy limitadas y se consumen muy rápido el cuerpo solo la podemos obtener de fuera. Esto genera adicción.

    Seguro habréis oído hablar de la adicción que causa el azúcar. Pues es justamente esto.

    El cuerpo depende de la glucosa que comemos para conseguir energía, ya que se ha “olvidado” de cómo usar las grasas.

    Otro problema más grave de comer demasiado azúcar es que induce niveles demasiado altos de insulina en sangre, que en el peor de los casos genera resistencia y termina en diabetes.

    ¡Houston, tenemos un problema!

    Pero no se preocupen. ¡Hay una solución!

    Podemos reeducar nuestro metabolismo para que queme más grasas mediante la dieta cetogénica entrando en cetosis.

    ¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA CETOGÉNICA?

    La dieta cetogénica consiste en reducir sustancialmente el consumo de hidratos de carbono (arroz, papa, fideos, pan, camote, cereales, legumbres, frutas, tubérculos, etc) e incrementar el consumo de grasas buenas (palta / aguacate, aceite de oliva, coco, etc.) a fin de “forzar” al cuerpo a consumir de nuevo grasas.

    La proporción de calorías por macronutriente en la dieta cetogénica acostumbra a ser de:

  • 65% – 75% de grasa.
  • 20% de proteína
  • 15% – 5% de carbohidratos o menos de 25 gramos diarios netos (carbohidratos totales menos fibra).
  • La dieta cetogénica se le deben evitar casi totalmente el consumo de carbohidratos.

    Las dietas cetogénicas se usan desde hace mucho tiempo para mitigar enfermedades neurológicas como la epilepsia.

    El ayuno es también un buen recurso para activar el metabolismo de las grasas y, por lo tanto, la formación de cuerpos cetónicos.

    DIETA CETOGÉNICA – ALIMENTOS PERMITIDOS

    Las fuentes más saludables de grasa son:

  • Mantequilla (mejor clarificada o ghee)
  • Palta / Aguacate
  • Aceite de coco (este es el que recomiendo)
  • Aceite de oliva (virgen y crudo)
  • Frutos secos y semillas previamente remojadas
  • Se pueden consumir vegetales con bajo contenido en carbohidratos, sobretodo hojas y brotes (2 g carbohidratos / 100 gramos sobretodo en forma de fibra):

  • Espinacas
  • Lechuga
  • Endivias
  • Brócoli
  • Col
  • Pepino
  • Calabacín
  • Coliflor
  • Apio
  • Ajo
  • A nivel de proteína se recomienda la ingesta de alimentos que también sean ricos en grasas sanas :

  • Huevos
  • Pavo (La pechuga es muy alta en proteínas)
  • Pollo (La pechuga es muy alta en proteínas)
  • Atún, Salmón, Sardinas y pescado azul en general
  • Carne
  • Aunque también se puede comer sin abusar otro tipo de proteína de calidad (conejo, cuy, pescado blanco …)

    LA DIETA CETOGÉNICA PARA ADELGAZAR

    La dieta cetogénica no se tiene que considerar solo como una dieta para perder peso, sino más bien una dieta para la reeducación metabólica. En mi caso, fue un cambio de estilo de vida alimenticio. En la mayoría de casos esto lleva a una pérdida natural de peso.

    Se ha visto en muchos estudios que el efecto de pérdida de peso es superior a otras dietas tradicionales, pero la reeducación metabólica tiene un efecto a mucho más largo plazo.

    El efecto de la dieta cetogénica más impactante se ve en la sensación de saciedad que provoca debido a una digestión más lenta de las grasas.

    El aumento de cuerpos cetónicos en sangre también tiene un efecto en la disminución de la sensación de hambre, lo cual disminuye notablemente la ansiedad asociada a las dietas de pérdida de peso.

    Para saber si estás en cetosis puedes utilizar tres métodos:

  • Notar los cambios en tu metabolismo como un cambio en el aliento, se te va el hambre, o un subidón de energía en los días siguientes. También en la transición existe algo conocido como ketoflu (o gripe cetogénica) que son ligeros dolores de cabeza y cansancio cuando ocurre la pérdida de líquidos y electrolitos. Para esto es recomendable la toma de sal
  • Examen de orina. Este tiende a ser el más común aunque no tenga un nivel tan alto de fiabilidad. Se recomienda usarlo con la primera orina de la mañana cuando haya una mayor concentración de cuerpos cetónicos o también insertando las tiras por la parte superior de la muestra unas horas después de ser orinada (es decir, guárdala en un recipiente). Si este es el método que eliges, te recomiendo estas tiras, que son más fiables y tienen un precio asequible.
  • Examen de sangre. Este método es infalible pero no es de aquellos que puedas usar cada día para saber si has salido de cetosis un día de excesos. Para saber en principio si estás, efectivamente, en cetosis y para ver cuántos cuerpos cetónicos tiene tu organismo, esta opción es la mejor y, luego, repítela una vez al mes.
  • LA DIETA CETOGÉNICA Y RENDIMIENTO DEPORTIVO

    Durante mucho tiempo se ha pensado que los atletas de élite necesitan comer 4 o 5 veces al día para no perder masa muscular y recuperarse bien de los entrenamientos.

    Con la dieta cetogénica y un metabolismo en cetosis esto ya no es necesario.

    El metabolismo de las grasas es mucho más eficiente. Por lo tanto, comiendo menos conseguimos más energía.

    Esto implica que con tan solo 2 comidas al día podemos conseguir toda la energía necesaria para rendir y nos deja tiempo para estar en ayunas que induce una mayor regeneración celular (artículo).

    Altas concentraciones de cuerpos cetónicos en sangre promueve una mayor compactación del ADN que queda más protegido del daño por oxidación. Esto afecta la velocidad de recuperación después de hacer ejercicio.

    Pero lo cuerpos cetónicos no sirven para todo.

    Cuando entramos en metabolismo anaeróbico (sprints, HIITs …) no llega suficiente oxigeno a la célula. Entonces la glucosa entra en acción con el metabolismo anaeróbico.

    Este cambio de metabolismo no os tiene que preocupar, al revés es muy sano que el cuerpo se adapte a las necesidades energéticas diferentes

    En resumen: Entrenar en cetosis nos da más energía, nos recuperamos más rápido y necesitamos comer menos dando tiempo al cuerpo a regenerarse mejor, pero siempre dentro del metabolismo aeróbico. La glucosa la usamos en sprints para escapar de leones o para cazar mamuts.

    MÁS BENEFICIOS DE LA DIETA CETOGÉNICA

    INFLAMACIÓN

    Estudios han demostrado que los niveles de las citoquinas pro-inflamatorias como la interleukina 1 beta, el TNF alfa y la interleukina 6 se ven reducidos cuando entramos en cetosis (artículo).

    DIETA CETOGÉNICA Y CÁNCER

    En muchos tipos de tumores las mitocondrias se degradan y por lo tanto dependen únicamente de la glucogénesis para crecer. Esto se llama el efecto Warburg. Si reducimos los niveles de glucosa podemos literalmente matar el cáncer de hambre (artículo).

    MASA MUSCULAR

    Hay varios estudios han demostrado que las dietas cetogénicas no solo tienen un efecto menor en la pérdida de masa muscular comparado con otras dietas, sino que permiten mantener esta masa con un consumo inferior de proteínas. Estos casos pueden ser anecdóticos y no se sabe qué mecanismo siguen.

    LONGEVIDAD

    Aunque aún se sabe poco sobre el efecto de la cetosis sobre la longevidad si que se ha visto una asociación clara entre una mejora del rendimiento energético y por lo tanto una reducción del consumo de alimentos. Ademas en un estado de cetosis es más fácil establecer ayunos intermitentes.

    Ya sabemos que una restricción calórica alarga la vida (artículo, artículo). Estamos empezando a ver que un ayuno intermitente tiene un efecto parecido (artículo).

    RIESGOS DE LA DIETA CETOGÉNICA

    Si no se vigila bien de consumir suficientes verduras u otros alimentos ricos en micronutrientes se puede generar un déficit de vitaminas, minerales y fibra. Este problema es fácilmente evitable si se mantiene una dieta variada y se consigue grasa de origen vegetal como puede ser la palta / aguacate, los frutos secos y fibra de verduras de hoja.

    En mi caso, yo recomiendo además que las verduras mantengan siempre la mayor cantidad de macro y micronutrientes posibles. Por eso, dependiendo de la verdura o, comerla sin cocinar como la rúcula, o cocinarla a baja temperatura durante horas, como puedes hacerlo con este tipo de accesorios para que no pierdan sus propiedades.

    Es común confundir el bajo consumo de carbohidratos con un alto consumo de proteínas. Consumir demasiada proteína activa la ruta de la gluconeogénesis que transforma los aminoácidos de la proteína en glucosa y por lo tanto no conseguimos entrar en cetosis.

    La dieta cetogénica no es aconsejable en personas con problemas hepáticos o cardíacos, ya que en algunos casos ha propiciado el desarrollo de arritmias.

    Los diabéticos también tiene que vigilar para no entrar en cetoacidosis, un estado en que niveles demasiado bajos de insulina causan una acumulación de cuerpos cetónicos que hacen bajar el PH de la sangre. Esto se soluciona rápido con un buen control de la insulina y no es ningún problema para personas no diabéticas.

    Y al final, el peor problema es la presión social por comer carbohidratos.

    FLEXIBILIDAD METABÓLICA

    Espero que con este artículo se convenzan de los beneficios de la dieta cetogénica.

    Esto no quiere decir que ahora todos tengamos que tirar todas las papas a la basura y solo comer grasas.

    Una de las grandes ventajas evolutivas que tiene el ser humano es su gran adaptabilidad y esto incluye nuestro metabolismo.

    Ser flexibles metabólicamente nos dará la capacidad de adaptarnos rápidamente a diferentes situaciones, tanto de consumo como de gasto energético.

    La glucosa es una buena fuente de energía, por esto nos gustan los dulces y, en casos de requerimientos anaeróbicos, es imprescindible. Tampoco sería bueno que por exceso de cetosis perdiéramos la capacidad de utilizarla.

    Mi propuesta es que hagan un periodo de reeducación metabólica de dos o tres semanas para empezar a quemar grasas de forma eficaz. Luego pueden alternar ciclos de ingesta de diferentes macronutrientes.

    De la misma manera que nuestros antepasados se atiborraban de fruta durante el verano para pasar los inviernos con conservas y carne seca nosotros tenemos que educar a nuestro cuerpo a ser flexible a diferentes dietas.

    ALGUNOS TIPS KETO

    Para maximizar el beneficio de la dieta cetogénica recomendamos:

  • Beber mucha agua o caldos de verduras. Las gaseosas zero tambien se pueden consumir
  • Combinar la dieta con entrenamientos que maximizen la quema de grasas como los HIITs
  • No aumentar el consumo de proteína (1,2-2 gr/kg peso corporal).
  • No se olviden de entrenar en ayunas, verán los beneficios de entrenar con el estómago vacío.
  • Haz máximo 3 comidas/día. Incluso, si puedes, reduce a 2.
  • Cuando la sesión sea un HIIT, dalo todo. Necesitamos que suba la adrenalina y que tu cuerpo decida movilizar los últimos ahorros (los de debajo del colchón). Incluso si te gusta el café puedes tomarte uno para dar ese último empujoncito. Puedes añadir aceite de coco al café (estarás en ayunas pero te comerás el mundo).
  • Descansa y date tiempo para recuperarte entre sesiones. Si no, el cortisol nos puede jugar una mala pasada.
  • Via: mhunters.com

    Alex Celi

    Cómo hacen los aviones para dar WiFi en sus cabinas

    Friday, January 12th, 2018

    Desde el comienzo de la era del internet, en los aviones siempre han sido prohibidos los dispositivos electrónicos para evitar crear interferencias en la radio de los tripulantes.

    Entonces, ¿cómo es posible que muchos aviones ofrezcan WiFi a bordo?

    La radio del avión es un elemento imprescindible para la comunicación entre los pilotos y las torres de control, por ello desde hace muchos años se limita el uso de dispositivos electrónicos que se conecten a las redes durante las fases más delicadas del vuelo. Más allá del debate de si esta prohibición tiene más de mito o de realidad, en esta ocasión hemos querido abordar otro tema interesante de los aviones: el WiFi durante los vuelos. ¿Cómo funciona? ¿Qué es lo que hace posible que podamos navegar a tanta altura?

    Cómo consiguen los aviones la conectividad Wi-Fi

    Tal y como ya sabrá todo el mundo, cuando viajamos en avión la altura a la que nos encontramos (por encima de los 10Kms de altitud) hace que nos resulte imposible conseguir conectividad móvil. No obstante, los aviones tienen distintos métodos para conseguir conexión a Internet (sí, no existe un único método para ofrecer WiFi durante el vuelo). Y se los explicamos a continuación.

    Primer método: Air To Ground (ATG)

    El primer método se llama Air To Ground, y su funcionamiento es sencillo. Tal y como ya sabemos, alrededor de los pueblos y ciudades existen antenas que son las responsables de que podamos conectarnos a la red a través de -por ejemplo- nuestro teléfono. El problema de esas antenas es que no suelen apuntar hacia el cielo, sino hacia el nivel del suelo, que es donde nos encontramos los usuarios.

    avión con wifi atg

    El sistema ATG consiste en colocar una gran antena en la parte inferior del avión, una antena que apuntará hacia las torres de telefonía, permitiendo que el avión se conecte a Internet. Una vez conectado, dotará de conectividad al resto de dispositivos que se encuentren dentro del avión a una velocidad que ronda los 3Mbps. No es la forma más efectiva, pero sí la menos costosa para las aerolíneas.

    La desventaja más evidente de este sistema reside en que solamente funciona en zonas urbanas, por lo que a poco que nos alejemos de ciudades con antenas instaladas en su extensión nos podemos olvidar de seguir utilizando la conexión durante el vuelo.

    Segundo método: Bandas “Ku” y “Ka”

    Por otro lado, tenemos dos tecnologías que funcionan de forma similar, y son las bandas Ku y Ka. Al contrario que el sistema ATG, donde el avión se conectaba a unas antenas que no estaban preparadas para la dotar de conexión a los aviones, estos sistemas permiten una mejor velocidad al estar preparados para establecer conexión con un avión.

    avión con wifi Ku Ka

    Estas tecnologías utiliza un satélite que será el encargado de conectar el avión con una antena dedicada en tierra, la cual está conectada directamente a Internet. Este tipo de conexiones permiten una velocidad de hasta 70Mbps (eso en el caso de la Ka, ya que la Ku funciona a 40Mbps), aunque la velocidad real dependerá el número de aviones que se encuentren conectados al satélite en cada momento.

    Tercer método: Excede

    Excede es otra tecnología que utiliza satélites para dotar a los aviones de conectividad Wi-Fi. Este tipo de satélites son capaces de ofrecer una velocidad de 12Mbps, y su funcionamiento es similar a las bandas Ku y Ka, donde el avión se conecta con un satélite que se encarga de conectarse a Internet por medio de una antena ubicada en la tierra.

    avión con wifi excede

    Los aviones requieren de un equipamiento especial

    Pero para poder tener Wi-Fi en los aviones no basta con colocar una antena en el exterior del avión y esperar a que se conecte, sino que además es necesario que el propio avión se encuentre preparado para dotar de conectividad a los pasajeros.

    avión con wifi router

    Para ello, se crea una instalación cableada en el interior del avión que por un lado conecta con la gigantesca antena del avión y por el otro -a través de una serie de cajas negras (no confundir con la caja negra del avión)- se encarga de crear puntos de acceso Wi-Fi para que los pasajeros puedan acceder a la conexión desde su móvil, tablet o portátil tal y como lo harían con un router convencional.

    En resumen, la teoría dice que prácticamente cualquier avión puede disponer de conectividad Wi-Fi, pero el proceso para conseguirlo no es tan sencillo como parece. A modo de cierre, os dejamos un vídeo a cámara rápida que nos muestra en un par de minutos la instalación que hay que poner en marcha para que un avión tenga Wi-Fi.

    Alex Celi

    EE.UU. publica archivos secretos del asesinato de John F. Kennedy

    Thursday, October 26th, 2017

    Unos 2.800 expedientes de la CIA y el FBI sobre la muerte del expresidente estadounidense fueron desclasificados este jueves, aunque según Trump “cierta información debería seguir oculta por intereses de seguridad nacional”.

    JFK

    El Gobierno de Estados Unidos (EE.UU.) aprobó la desclasificación de unos 2.800 expedientes de la Agencia Central de Inteligencia (CIA, por su sigla en inglés) y del Buró Federal de Investigaciones​ (FBI, por su sigla en inglés) sobre las investigaciones en torno al asesinato del expresidente John F. Kennedy, por lo que se pondrá fin a más de 50 años de misterio.

    Los archivos pueden ser ser descargados desde aquí

    https://www.archives.gov/research/jfk/2017-release

    Alex Celi

    Light Balance Golden Buzzer

    Friday, August 25th, 2017

    Impecable presentación.

    Alex Celi

    Impresionante magia importada del caribe

    Thursday, July 20th, 2017

    Alex Celi

    Una cebra ahoga a un león en defensa propia

    Sunday, June 25th, 2017

    Alex Celi

    79 canciones instrumentales que todo el mundo conoce, pero nadie sabe el nombre

    Tuesday, April 18th, 2017

    Gran compilación de música instrumental

    79 canciones instrumentales que todo el mundo conoce, pero nadie sabe el nombre de la melodía. Casi la mayoría han sido de dibujos animados.

    Alex Celi

    Análisis del discurso en la canción “las torres” NSQNSC

    Tuesday, March 21st, 2017

    Hace no mucho, un grupo de estudiantes de la universidad Mayor de San Marcos, realizó una marcha en favor de Sendero Luminoso. Esta noticia alertó a la población e hizo recordar los hechos ocurridos y vividos en el gobierno de Álan García. Los grupos de rock de aquella época, como “Nosequién y los Nosecuántos”, expresaron su malestar a través de sus canciones, como es el caso de “Las torres”, el cual se analizará un análisis del discurso que comprende contexto, interacción social y representaciones sociales.

    A finales de la década de los noventa, cuando empezó el gobierno de Fujimori, el grupo de rock llamado “Nosequién y los Nosecuántos” creó una canción titulada “Las Torres”. En esta canción, el grupo trata de expresar su opinión sobre los problemas que pasó el país; es decir, la crisis económica, política y social. En primer lugar, en el aspecto económico, la letra de esta canción surge debido al aumento de precios de los productos básicos y el aumento de la deuda externa que se dio en esa época; y fue debido a esa disconformidad que el grupo de rock menciona a Álan García y a otros apristas en su canción. En segundo lugar, en el aspecto social, el grupo resalta el terrorismo, los robos, muertes y violaciones que se sufrieron en el gobierno del actual presidente. Un ejemplo de esto se observa en la canción al momento que nombran a Abimael Guzmán, quien fue en ese entonces, el líder del recordado grupo terrorista “Sendero Luminoso”. En tercer lugar, en el aspecto político, ellos hablan sobre la corrupción en el Estado del gobierno, cuyo jefe era Álan García. En la canción, cuando ellos dicen “y total corrupción hay en todos lados”, se muestra el claro ejemplo del aspecto mencionado al final. Por ello, esta canción se convirtió en un himno para la población de esa época, ya que hablaba de la realidad imperante en todos los elementos de la sociedad peruana.

    “Los Nosequién y los Nosecuántos” son un grupo de rock conformado por jóvenes que, a través de sus canciones, contaron “su verdad” sobre la realidad que los rodeaba en ese entonces. Además, nació con la intención de expresar su molestia ante la injusticia y el abuso de poder por parte de los líderes políticos de ese tiempo. En su primer disco, titulado “con el respeto que se merecen”, se refleja la ironía por parte del grupo musical y el conflicto armado interno del Perú. A través de este disco, el cual contenía información de molestia e injusticia por parte del grupo rockero, la población de los noventa, mayormente jóvenes, se caracterizó con las canciones y en especial con la música titulada “Las Torres”. Esto trajo, como consecuencia, el sentimiento de cultura, surgimiento de la historia e identidad por parte de la sociedad, en especial a los jóvenes, ya que, al igual que los autores del disco, lo vivieron y sufrieron la masacre del terrorismo, abuso de poder y exceso de corrupción por parte de los líderes políticos.

    En el primer gobierno Aprista, el grupo musical, en su canción “Las Torres”, representó a Álan García como una persona incapaz de gobernar el país en ese entonces; también lo representaron como corrupto e hipócrita, refiriendo a él así como dice la canción “un terrorista, dos terroristas, se balanceaban sobre una torre derrumbada, como veían que resistía, fueron a llamar a Álan García”. Esto quiere decir que el actual presidente no tuvo el poder suficiente para acabar con el terrorismo existente en la década de los noventa. Por otro lado, se representó a los líderes políticos como personas partidarias corruptas que, con dinero, compraban la conciencia de los ciudadanos. Asimismo, se reflejó las coimas y corrupción por parte de las autoridades políticas, como la frase “por cinco lucas me compro un diputado, un juez, un fiscal, un par de abogados”. En el fragmento, “el búfalo aprista, Agustín Mantilla, Álan García y su compañía, Villanueva, se balanceaban sobre una torre derrumbada”, se refleja que, dentro de este problema que pasó el Perú, los responsables fueron también otros políticos famosos, como Agustín Mantilla, quien fue ministro del interior y cometió una serie de abusos en contra de la población peruana.

    En el fragmento, “un terrorista, dos terroristas, se balanceaban sobre una torre derrumbada”, se representa al Perú como una nación en la que abundaba la corrupción, el terrorismo que trajo como consecuencia, la inseguridad de la población, consumo de drogas por parte de los jóvenes y violencia a los derechos humanos. Asimismo, se desprende que los terroristas, después de un atentado, festejaban la destrucción del estado como Nación. Por otro lado, el terrorismo de Sendero Luminoso y la guerrilla emerretista estuvieron aliados con el narcotráfico del alto Huallaga. Esto se evidencia en al frase “un terrorista, dos terroristas, un guerrillero emerretista, un traficante en el huallaga, se balanceaban sobre una torre derrumbada”. En la época de gobierno, liderado por Álan garcía, hubo violación y abuso a mujeres adultas, niñas y jóvenes por parte de los militares y terroristas, como se presenta en la canción “un virgen que llora y una virgen de verdad”. Al final de la canción, “como veían que resistía, nadie fue a llamar a un electricista”, se representa a que el país sufrió una guerra interna, lo cual generó la muerte de personas inocentes.

    En síntesis, el grupo de rock creó la canción “Las Torres”, como medio para expresar su molestia en cuanto al penoso gobierno Aprista. Esta canción critica los diversos problemas que se presentaron en ese entonces y las representaciones de los diferentes personajes públicos, como Álan García, Sendero Luminoso y Agustín mantilla, y la forma como actuaron en el terrorismo. Asimismo, esta canción se convirtió en un himno de la población, mayormente jóvenes, ya que era la imagen de la realidad peruana en el gobierno de Álan García.

    Alex Celi

    TERREMOTO DE LIMA 1746 HACE 270 AÑOS

    Friday, October 28th, 2016

    Se cumplen hoy 270 años del mayor terremoto de la historia de Lima, murieron 20,000 personas y solo quedaron 25 casas en pie de 3,000, con la destrucción casi total del Callao y Lima.

    https://es.wikipedia.org/wiki/Terremoto_de_Lima_de_1746

    Este terremoto fue el inicio de la devoción al Señor de Los Milagros.

    En el Museo Metropolitano de Lima en una de sus 27 salas se ha reconstruído el terremoto en tecnología 4d.

    Alex Celi

    Radio Rumbera – Los Órganos – Piura – Perú

    Friday, September 2nd, 2016

    Links de Radio Rumbera de Los Órganos – Piura.
    Hugo León

    Radio Rumbera
    http://www.rumberaperu.com/

    Señal en Vivo.

    Facebook Radio Rumbera
    https://www.facebook.com/radio-RUMBERA-155164384567205/

    Alex Celi