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DIETA CETOGÉNICA O KETOGAINS: UNA MANERA SIMPLE Y EFECTIVA DE ADELGAZAR

Monday, June 18th, 2018

Seguro que estamos de acuerdo que perder grasa es una necesidad para ganar salud para mucha gente. Sufrimos para bajar unos cuantos Kilogramos y muchas veces no lo conseguimos.

La formas que recomendamos es que existe una manera fácil de convertir nuestro cuerpo en una auténtica máquina de quemar grasa: LA DIETA CETOGÉNICA.

Y para que vean que esto no es ninguna mentira, publico una foto de mi persona de este año, 2018 el día que cumplo 5 meses de dieta:

Alex Celi KETO 5 meses

Una foto comparativa de mi persona. A la izquierda en la fecha 01/Ene/2018 con 140Kg y a la derecha del 12/Jun/2018 con 107Kg.

Y les soy franco que yo he probado cientos de métodos para tratar de adelgazar, como los XXXXlife, hierveros, Doctores como el de las estrellas y otros, pastillas, dieta de la luna, Atkins, etc.

EL PORQUÉ DE LA DIETA CETOGÉNICA

Durante muchos años los nutricionistas han predicado que para perder peso hacía falta comer menos calorías. Su lógica aplastante era:

Calorías a perder = Calorías ingeridas – Calorías consumidas

O sea que si quemamos lo mismo pero comemos menos vamos a tener que usar nuestras reservas y por lo tanto vamos a perder peso.

Fácil… pero algo falla.

Aparte de que comer poco es realmente una tortura, muchos nos hemos encontrado que con estas dietas o bien no perdemos el peso que queríamos o al dejarlas lo recuperamos de nuevo (efecto rebote).

La acumulación de grasa en el cuerpo no es solo una cuestión termodinámica, es el resultado de un proceso metabólico surgido de millones de años de evolución.

Para entender qué pasa tenemos que hacer un repaso a la bioquímica básica.

Sabemos que un adulto tiene:

  • Reservas de glucógeno (carbohidrato) que le permiten sobrevivir 1 o 2 días máximo.
  • Reservas en forma de grasa equivalentes a más de 100.000 KCal o sea 50 días de supervivencia.
  • Curioso, ¿no?

    Vamos a ver en más detalle qué pasa cuando consumimos carbohidratos o grasa y qué tiene esto que ver con la dieta cetogénica.

    DIETA CETOGÉNICA

    METABOLISMO DE LOS CARBOHIDRATOS

    Los carbohidratos que comemos son procesados hasta su molécula básica, la glucosa.

    Los niveles de glucosa en sangre siempre se mantienen en un rango muy estrecho de 72-145 mg / dl, o sea unos 5 g totales para un adulto. Niveles más altos son tóxicos.

    Cuando comemos carbohidratos el cuerpo percibe una subida de glucosa en sangre y:

  • La quema inmediatamente
  • Libera la hormona insulina que indica al cuerpo que tiene que almacenar la glucosa sobrante dentro las células, en forma de glucógeno o de grasa.
  • La glucosa se metaboliza de forma muy rápida en el citosol de la célula mediante la glucólisis. Este proceso tiene un rendimiento energético bajo.

    La glucólisis, en el metabolismo anaeróbico, genera 4 ATPs (la moneda energética de la célula) pero gasta 2 ATPs en el proceso dando un resultado neto de 2 o 3 ATPs / glucosa. En metabolismo aeróbico se genera un total total de 32 ATPs.

    Vias Metabóliucas de Carbohidratos

    En resumen: la glucosa es una fuente de energía muy rápida pero poco eficiente y consumimos todas las reservas muy rápidamente.

    Conclusión: la glucosa nos permite conseguir un pico de energía en momentos de necesidad pero si la usamos de forma continuada necesitamos ingerirla de forma constante y en grandes cantidades.

    METABOLISMO DE LAS GRASAS – CETOSIS

    Nuestro cuerpo tiene la capacidad de usar los ácidos grasos (grasas) como fuente de energía mediante la beta-oxidación de grasas.

    Al contrario que la glucosa, los ácidos grasos no se degradan en el citosol de la célula, sino en las mitocondrias o en los peroxisomas.

    Las mitocondrias son las centrales energéticas de nuestras células y son tan interesantes que otro día os contarémos cómo funcionan.

    La beta oxidación sólo se puede hacer en condiciones aeróbicas y es un proceso mucho más lento que la glucólisis. Los ácidos grasos se degradan hasta 3 moléculas básicas: el acetil- Co-A que entra en el ciclo de ácido cítrico, el NADH y el FADH2.

    Este proceso es tan eficiente que se obtienen unos 120 ATPs en función de la longitud de la cadena del ácido graso (recordad que de la glucólisis solo salían 2 o 3 en metabolismos anaeróbico y 32 en aeróbico).

    Beta Oxidación

    La quema de grasas se activa en dos casos:

  • En periodos de ayuno
  • Cuando reducimos notablemente el consumo de carbohidratos y aumentamos el de grasas.
  • Y genera lo que se llama “cetosis”.

    En resumen: las grasas son una fuente de energía más lenta pero mucho más eficiente que los carbohidratos. Cada gramo de carbohidrato nos da 4 KCal mientras que 1 gramo de grasa nos da 9 KCal (Food Energy).

    Conclusión: Todo parece indicar que las grasas son mejor alimento que los carbohidratos para usar de forma continuada.

    Pero hay un problema: el cerebro.

    LA CETOSIS Y EL CEREBRO

    El cerebro consume el 20% de la energía de nuestro cuerpo.

    Durante mucho tiempo se consideró que las grasas no eran un buen “combustible” ya qué no pueden ser usadas por el cerebro como energía por dos razones:

  • No pueden cruzar la barrera hematoencefálica.
  • Algunas células del cerebro no tienen mitocondrias.
  • Por contra el cerebro puede consumir muy bien la glucosa.
  • Esta es una de las razones más utilizadas para recomendar los carbohidratos como fuente principal de energía.

    Ahora ya se sabe que esto es solo una verdad a medias. Se ha descubierto un alimento aún mejor para el cerebro: los cuerpos cetónicos.

    Hay bastantes evidencias científicas detrás esta afirmación:

  • Los cuerpos cetónicos son muy eficaces en llegar al cerebro (artículo y artículo).
  • Tienen efectos antioxidantes y de reducción de radicales libres vía la regulación del Coenzima Q (artículo).
  • Aumentan las concentraciones de ácidos grasos poliinsaturados que tienen un efecto neuroprotector (artículo, artículo, artículo)
  • Aumentan la expresión del neurotransmisor GABA (artículo)
  • Nuestro cuerpo no almacena los cuerpos cetónicos, por esto nuestro hígado está preparado para producirlos a partir de las grasas. El beta-hidroxibutirato representa hasta el 70% de la energía que usa el cerebro y se produce sólo en el hígado a partir de ácidos grasos.

    En resumen: El cerebro puede conseguir energía de las grasas mediante los cuerpos cetónicos y esto tiene efectos beneficiosos.

    ¿QUÉ PASA CUANDO EMPEZAMOS A DAR CARBOHIDRATOS DE FORMA CONSTANTE A NUESTRO CUERPO?

    El exceso de carbohidratos en nuestra dieta y comer demasiadas veces al día causa una adaptación de nuestro cuerpo a usar solo la glucosa como fuente de energía.

    Como las reservas de glucosa son muy limitadas y se consumen muy rápido el cuerpo solo la podemos obtener de fuera. Esto genera adicción.

    Seguro habréis oído hablar de la adicción que causa el azúcar. Pues es justamente esto.

    El cuerpo depende de la glucosa que comemos para conseguir energía, ya que se ha “olvidado” de cómo usar las grasas.

    Otro problema más grave de comer demasiado azúcar es que induce niveles demasiado altos de insulina en sangre, que en el peor de los casos genera resistencia y termina en diabetes.

    ¡Houston, tenemos un problema!

    Pero no se preocupen. ¡Hay una solución!

    Podemos reeducar nuestro metabolismo para que queme más grasas mediante la dieta cetogénica entrando en cetosis.

    ¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA CETOGÉNICA?

    La dieta cetogénica consiste en reducir sustancialmente el consumo de hidratos de carbono (arroz, papa, fideos, pan, camote, cereales, legumbres, frutas, tubérculos, etc) e incrementar el consumo de grasas buenas (palta / aguacate, aceite de oliva, coco, etc.) a fin de “forzar” al cuerpo a consumir de nuevo grasas.

    La proporción de calorías por macronutriente en la dieta cetogénica acostumbra a ser de:

  • 65% – 75% de grasa.
  • 20% de proteína
  • 15% – 5% de carbohidratos o menos de 25 gramos diarios netos (carbohidratos totales menos fibra).
  • La dieta cetogénica se le deben evitar casi totalmente el consumo de carbohidratos.

    Las dietas cetogénicas se usan desde hace mucho tiempo para mitigar enfermedades neurológicas como la epilepsia.

    El ayuno es también un buen recurso para activar el metabolismo de las grasas y, por lo tanto, la formación de cuerpos cetónicos.

    DIETA CETOGÉNICA – ALIMENTOS PERMITIDOS

    Las fuentes más saludables de grasa son:

  • Mantequilla (mejor clarificada o ghee)
  • Palta / Aguacate
  • Aceite de coco (este es el que recomiendo)
  • Aceite de oliva (virgen y crudo)
  • Frutos secos y semillas previamente remojadas
  • Se pueden consumir vegetales con bajo contenido en carbohidratos, sobretodo hojas y brotes (2 g carbohidratos / 100 gramos sobretodo en forma de fibra):

  • Espinacas
  • Lechuga
  • Endivias
  • Brócoli
  • Col
  • Pepino
  • Calabacín
  • Coliflor
  • Apio
  • Ajo
  • A nivel de proteína se recomienda la ingesta de alimentos que también sean ricos en grasas sanas :

  • Huevos
  • Pavo (La pechuga es muy alta en proteínas)
  • Pollo (La pechuga es muy alta en proteínas)
  • Atún, Salmón, Sardinas y pescado azul en general
  • Carne
  • Aunque también se puede comer sin abusar otro tipo de proteína de calidad (conejo, cuy, pescado blanco …)

    LA DIETA CETOGÉNICA PARA ADELGAZAR

    La dieta cetogénica no se tiene que considerar solo como una dieta para perder peso, sino más bien una dieta para la reeducación metabólica. En mi caso, fue un cambio de estilo de vida alimenticio. En la mayoría de casos esto lleva a una pérdida natural de peso.

    Se ha visto en muchos estudios que el efecto de pérdida de peso es superior a otras dietas tradicionales, pero la reeducación metabólica tiene un efecto a mucho más largo plazo.

    El efecto de la dieta cetogénica más impactante se ve en la sensación de saciedad que provoca debido a una digestión más lenta de las grasas.

    El aumento de cuerpos cetónicos en sangre también tiene un efecto en la disminución de la sensación de hambre, lo cual disminuye notablemente la ansiedad asociada a las dietas de pérdida de peso.

    Para saber si estás en cetosis puedes utilizar tres métodos:

  • Notar los cambios en tu metabolismo como un cambio en el aliento, se te va el hambre, o un subidón de energía en los días siguientes. También en la transición existe algo conocido como ketoflu (o gripe cetogénica) que son ligeros dolores de cabeza y cansancio cuando ocurre la pérdida de líquidos y electrolitos. Para esto es recomendable la toma de sal
  • Examen de orina. Este tiende a ser el más común aunque no tenga un nivel tan alto de fiabilidad. Se recomienda usarlo con la primera orina de la mañana cuando haya una mayor concentración de cuerpos cetónicos o también insertando las tiras por la parte superior de la muestra unas horas después de ser orinada (es decir, guárdala en un recipiente). Si este es el método que eliges, te recomiendo estas tiras, que son más fiables y tienen un precio asequible.
  • Examen de sangre. Este método es infalible pero no es de aquellos que puedas usar cada día para saber si has salido de cetosis un día de excesos. Para saber en principio si estás, efectivamente, en cetosis y para ver cuántos cuerpos cetónicos tiene tu organismo, esta opción es la mejor y, luego, repítela una vez al mes.
  • LA DIETA CETOGÉNICA Y RENDIMIENTO DEPORTIVO

    Durante mucho tiempo se ha pensado que los atletas de élite necesitan comer 4 o 5 veces al día para no perder masa muscular y recuperarse bien de los entrenamientos.

    Con la dieta cetogénica y un metabolismo en cetosis esto ya no es necesario.

    El metabolismo de las grasas es mucho más eficiente. Por lo tanto, comiendo menos conseguimos más energía.

    Esto implica que con tan solo 2 comidas al día podemos conseguir toda la energía necesaria para rendir y nos deja tiempo para estar en ayunas que induce una mayor regeneración celular (artículo).

    Altas concentraciones de cuerpos cetónicos en sangre promueve una mayor compactación del ADN que queda más protegido del daño por oxidación. Esto afecta la velocidad de recuperación después de hacer ejercicio.

    Pero lo cuerpos cetónicos no sirven para todo.

    Cuando entramos en metabolismo anaeróbico (sprints, HIITs …) no llega suficiente oxigeno a la célula. Entonces la glucosa entra en acción con el metabolismo anaeróbico.

    Este cambio de metabolismo no os tiene que preocupar, al revés es muy sano que el cuerpo se adapte a las necesidades energéticas diferentes

    En resumen: Entrenar en cetosis nos da más energía, nos recuperamos más rápido y necesitamos comer menos dando tiempo al cuerpo a regenerarse mejor, pero siempre dentro del metabolismo aeróbico. La glucosa la usamos en sprints para escapar de leones o para cazar mamuts.

    MÁS BENEFICIOS DE LA DIETA CETOGÉNICA

    INFLAMACIÓN

    Estudios han demostrado que los niveles de las citoquinas pro-inflamatorias como la interleukina 1 beta, el TNF alfa y la interleukina 6 se ven reducidos cuando entramos en cetosis (artículo).

    DIETA CETOGÉNICA Y CÁNCER

    En muchos tipos de tumores las mitocondrias se degradan y por lo tanto dependen únicamente de la glucogénesis para crecer. Esto se llama el efecto Warburg. Si reducimos los niveles de glucosa podemos literalmente matar el cáncer de hambre (artículo).

    MASA MUSCULAR

    Hay varios estudios han demostrado que las dietas cetogénicas no solo tienen un efecto menor en la pérdida de masa muscular comparado con otras dietas, sino que permiten mantener esta masa con un consumo inferior de proteínas. Estos casos pueden ser anecdóticos y no se sabe qué mecanismo siguen.

    LONGEVIDAD

    Aunque aún se sabe poco sobre el efecto de la cetosis sobre la longevidad si que se ha visto una asociación clara entre una mejora del rendimiento energético y por lo tanto una reducción del consumo de alimentos. Ademas en un estado de cetosis es más fácil establecer ayunos intermitentes.

    Ya sabemos que una restricción calórica alarga la vida (artículo, artículo). Estamos empezando a ver que un ayuno intermitente tiene un efecto parecido (artículo).

    RIESGOS DE LA DIETA CETOGÉNICA

    Si no se vigila bien de consumir suficientes verduras u otros alimentos ricos en micronutrientes se puede generar un déficit de vitaminas, minerales y fibra. Este problema es fácilmente evitable si se mantiene una dieta variada y se consigue grasa de origen vegetal como puede ser la palta / aguacate, los frutos secos y fibra de verduras de hoja.

    En mi caso, yo recomiendo además que las verduras mantengan siempre la mayor cantidad de macro y micronutrientes posibles. Por eso, dependiendo de la verdura o, comerla sin cocinar como la rúcula, o cocinarla a baja temperatura durante horas, como puedes hacerlo con este tipo de accesorios para que no pierdan sus propiedades.

    Es común confundir el bajo consumo de carbohidratos con un alto consumo de proteínas. Consumir demasiada proteína activa la ruta de la gluconeogénesis que transforma los aminoácidos de la proteína en glucosa y por lo tanto no conseguimos entrar en cetosis.

    La dieta cetogénica no es aconsejable en personas con problemas hepáticos o cardíacos, ya que en algunos casos ha propiciado el desarrollo de arritmias.

    Los diabéticos también tiene que vigilar para no entrar en cetoacidosis, un estado en que niveles demasiado bajos de insulina causan una acumulación de cuerpos cetónicos que hacen bajar el PH de la sangre. Esto se soluciona rápido con un buen control de la insulina y no es ningún problema para personas no diabéticas.

    Y al final, el peor problema es la presión social por comer carbohidratos.

    FLEXIBILIDAD METABÓLICA

    Espero que con este artículo se convenzan de los beneficios de la dieta cetogénica.

    Esto no quiere decir que ahora todos tengamos que tirar todas las papas a la basura y solo comer grasas.

    Una de las grandes ventajas evolutivas que tiene el ser humano es su gran adaptabilidad y esto incluye nuestro metabolismo.

    Ser flexibles metabólicamente nos dará la capacidad de adaptarnos rápidamente a diferentes situaciones, tanto de consumo como de gasto energético.

    La glucosa es una buena fuente de energía, por esto nos gustan los dulces y, en casos de requerimientos anaeróbicos, es imprescindible. Tampoco sería bueno que por exceso de cetosis perdiéramos la capacidad de utilizarla.

    Mi propuesta es que hagan un periodo de reeducación metabólica de dos o tres semanas para empezar a quemar grasas de forma eficaz. Luego pueden alternar ciclos de ingesta de diferentes macronutrientes.

    De la misma manera que nuestros antepasados se atiborraban de fruta durante el verano para pasar los inviernos con conservas y carne seca nosotros tenemos que educar a nuestro cuerpo a ser flexible a diferentes dietas.

    ALGUNOS TIPS KETO

    Para maximizar el beneficio de la dieta cetogénica recomendamos:

  • Beber mucha agua o caldos de verduras. Las gaseosas zero tambien se pueden consumir
  • Combinar la dieta con entrenamientos que maximizen la quema de grasas como los HIITs
  • No aumentar el consumo de proteína (1,2-2 gr/kg peso corporal).
  • No se olviden de entrenar en ayunas, verán los beneficios de entrenar con el estómago vacío.
  • Haz máximo 3 comidas/día. Incluso, si puedes, reduce a 2.
  • Cuando la sesión sea un HIIT, dalo todo. Necesitamos que suba la adrenalina y que tu cuerpo decida movilizar los últimos ahorros (los de debajo del colchón). Incluso si te gusta el café puedes tomarte uno para dar ese último empujoncito. Puedes añadir aceite de coco al café (estarás en ayunas pero te comerás el mundo).
  • Descansa y date tiempo para recuperarte entre sesiones. Si no, el cortisol nos puede jugar una mala pasada.
  • Via: mhunters.com

    Alex Celi

    La verdad del clásico 12/Jun/1949: 1-9

    Tuesday, February 13th, 2018

    Justo me puse a revisar información de la historia de los clásicos, ya que el eterno rival siempre saca la cara de que existió un clásico que nos golearon con un 9-1 humillante. Para empezar ese clásico jugado en el raro campeonato de 1,949 es no oficial.

    Pues quería saber un poco mas de información y encontré esta reseña y me puse a analizarla:

    Pues bien, revisando el análisis de los goles, esto es lo que figura en el reportaje

    Goles: Salinas (10′, 35′, 60′, 65′ y 78′), Pedraza (14′ y 77′), Castillo (24′), Vargas (80′)(ALI); Terry (30′)(UNI)
    Expulsados: Rodríguez (20′), Da Silva (60′), Gasco (87′)(UNI)

    Se ve interesante como fue el trámite del partido. El equipo rival pone el 1-0 al minuto 10′ y el 2-0 al minuto 14′, y casi de inmediato llega la expulsión de Rodriguez al minuto 20′.

    Es decir, ya estaban con un hombre menos, y con un score de 0-2 en contra. Sabemos que el equipo rival un 03/Ago/2988 (partido en el cual estuve en la tribuna oriente) abandonó la cancha con un score similar denominado el Clásico de la Verguenza, simulando lesiones para no ser goleados. Pues con un hombre expulsado y con un 2-0 en contra pues el equipo rival no tuvo problemas en poner el 3-0 a los 24′.

    Pero no, Universitario de Deportes mostró su amor propio y puso el 3-1 con descuento de Toto Terry (Lolo Fernandez no jugó) a los 30′. Obviamente en ese tiempo con el esquema 2-3-5 era demasiado importante un defensa, y perderlo era algo muy complicado. Por lo que al minuto 35′ vino el 4-1. Y con eso terminó el primer tiempo.

    Lo demás es historia, siguieron las expulsiones en un clásico atípico y obviamente se dió el score.

    Mi comentario: prefiero mil veces morir de pie que vivir eternamente de rodillas.

    Alex Celi

    Carta de un sufrido hincha de la Selección Nacional a todos los Peruanos… (10 años después)

    Wednesday, October 25th, 2017

    Dada la coyuntura actual de la Selección Peruana de Fútbol, el Post que hice hace exactamente 10 años Carta de un sufrido hincha de la Selección Nacional a todos los Peruanos toma mas fuerza que nunca, por lo que proceso a actualizarlo.

    Empiezo este mensaje en el blog porque ya son 25 años 35 años que Perú no va a un mundial de fútbol. Aún me acuerdo de la selección del ’78 y ’82 que llegaron al Mundial, y la campaña completa de la selección del ’85 que por 8 minutos casi fuimos. En verdad la esperanza de ir al Mundial del 2,010 Mundial del 2,018 esta cerca por lo que quisiera dar algunas precisiones.

    Selección Peruana de Fútbol

    En el estadio, cuando hay jugadas del peligro en contra el arco de Perú, lo que se necesita no son los agudos gritos de mujeres (creen que estan en el concierto de Alejandro Sanz) o un “noooooooo” de los hombres que son turistas.

    Lo que se necesita es un “bien c%nch@.. su madre” o un “bien c@r@jo” que son las expresiones que siempre dan los que van constante al estadio.

    Por eso, tu que debes ser parte del 90% de gente que nunca va al estadio a excepción de las eliminatorias, por favor, lee estas lineas.

    • Tu que no vas al estadio mas de 10 años, que no te interesa el fútbol, quédate en tu casa, usa el dinero que ibas a adquirir las entradas para la cuota inicial de un buen televisor, pero no vayas al estadio.
    • Tu que nunca has ido a ningún estadio, pero por la novedad que viene Ronaldinho Nueva Zelanda quieres ir de todas maneras , no vayas, entérate al día siguiente del resultado, pero no vayas al estadio.
    • Tu que eres un posero(a) que cuando has ido al estadio vas a hacer “turismo”, que te pintas la cara, se compran todos los polos, vinchas, muñequeras. Les recomiendo que se vayan un día antes al Estadio Nacional, por la tribuna norte (mas fácil, la tribuna más pegada a la Av. 28 de Julio, calculo que ni sabrán cual es norte), se compren todo el “ajuar”, de paso aprovechan y se van un ratito por el Circuíto de Aguas del Parque de la Reserva, pero no vayan al estadio por favor..!!!
    • Tu que nunca lees ninguna sección deportiva de algún diario (ni que pensar en comprar un diario deportivo), no te preocupes, trata de buscar a algún amigo del colegio, queden en encontrarse en algún lado que tenga un buen televisor, tómense sus chelas bien heladas, pónganse a recordar sus cosas del colegio, pero por favor, no vayan al estadio..!!!
    • Tu que cuando alguien esta conversando de fútbol, máximo sabes los nombres de 4 equipos que juegan en el campeonato profesional peruano, y por lo general das nombres que equipos que descendieron hace años. Por favor, quédate en tu casa, compra tu canchita, una gaseosa de 3 litros, tus cigarros, pero quédate en tu casa.
    • Hermano, tu que eres de la gente que dice “el fútbol peruano es una porquería, solo veo fútbol internacional”, por favor, sigue con tu pensamiento, no vayas al estadio, quédate viendo todo el día la TV que como es fecha FIFA todos los paises del mundo están en eliminatorias, osea que vas a ver mucho fútbol internacional en tu casa, pero por favor no vayas al estadio..!!!
    • Tu que por lo general para los partidos de eliminatorias “rompes” la tarjeta de crédito y te endeudas a 12 meses para llevar a tu pareja al estadio y hacer la finta de “que siempre vas”, no vayas, llévatela a un buen restaurante, dale una noche de ensueños pero no vayan al estadio.
    • Tu que la última vez que fuiste al Estadio Nacional fué hace años y sigues pensando que el campo es de grass natural Estadio Nacional no tiene Palcos, sigue pensando que es grass natural no tiene palcos, reúnete con la familia y preparen una buena “chorizada” con motivo de ver el partido.
    • Tu que nunca vas al estadio, pero sabes que algún conocido tiene palco suite en el Monumental EL Nacional, ni lo busques, que esos asientos estan pedidos desde comienzos de año, ahhh, y ni te esmeres en tratar de ir al estadio.
    • Ustedes que van por la novedad de las “olas” en la tribuna, no vayan, en TV se ven mejor y se van a divertir mucho mas viendolas. Si quieren hacer olas, vayanse al algún concierto de algún cantante extranjero

    Estos pedidos son hecho por las siguentes razones

    • La selección necesita gargantas que la aliente todo el partido, osea gente de fútbol
    • Ustedes al querer ir al estadio, lo que hacen es generar mayor demanda de entradas ocasionando un mayor precio de las mismas, por ende la gente de fútbol no va a poder ir y obviamente los que van a ir son puros “turistas”
    • Por lo general ustedes van como pensando que van al cine o al teatro. Señores, esto es fútbol y la gente de fútbol entiende a donde va
    • La sufrida masa futbolera peruana (lease gente de fútbol) tiene mayores gastos de inversión al ir al estadio constantemente, pero es la que merece ir al estadio a precios aceptables, ya que es gente que va a alentar al equipo.
    • Señores, ser posero es para ir a algún sitio a hacer poses y tienen miles de opciones a donde ir, el estadio es para la gente de fútbol
    • Por último, al igual que “al César lo que es del César” entonces “Al Estadio es para la gente de fútbol”

    REFLEXIÓN: TU QUE NUNCA VAS AL ESTADIO: NO VAYAS A NINGÚN PARTIDO DE LAS ELIMINATORIAS. QUEREMOS IR AL MUNDIAL Y EL JUGADOR Nº 12 TIENE QUE ESTAR EN LA CANCHA

    Alex Celi

    PD: Tu que no sabes quien es el “Jugador Nº 12”, esto se refiere a la hinchada que va a alentar a la selección.

    Cambiamos Revendedores x Turistas

    Wednesday, October 25th, 2017

    Para nadie es una sorpresa, la Selección Nacional de Fútbol siempre ha sido una moda, ahora en que estamos a un paso de un Mundial de Fútbol después de 36 años, pues “casi todos” se han “subido al carro”, congresistas, faranduleros, empresarios, ambulantes, etc. Todos, absolutamente todos se han subido al carro.

    Pero el problema no esta ahí, aún no estamos clasificados para el Mundial de Rusia 2018 y estamos pecando de un triunfalismo total, típico de gente que no sabe ni donde esta parada.

    Selección Peruana

    Fui al partido a la tribuna oriente, y en verdad, antes de ingresar al estadio era un rodillazo (no sabes si ponerte a reir o a llorar) ver lo que sucedía en las afueras, habia gente que decía “Disculpe, la tribuna occidente para donde esta?”, “Señor, por donde se ingresa a norte?”, “Ven hijito, pa’ tomarte un selfie aquí en la puerta del estadio” etc.

    Al final, la solución fue peor que el problema, ahora con la venta por intermedio de internet, ahora las entradas las tienen “Los Turistas” (por lo menos en un 80% del total) en lugar de los revendedores, gente que nunca va al estadio, gente mayor que nunca había pisado el estadio.

    Y A LA GENTE QUE SIEMPRE VA AL ESTADIO ¿DONDE QUEDA?

    Alex Celi

    Definición de Turista: Persona que se traslada de un lugar a otro con el fin de pasear, conocer, descansar…

    Análisis del discurso en la canción “las torres” NSQNSC

    Tuesday, March 21st, 2017

    Hace no mucho, un grupo de estudiantes de la universidad Mayor de San Marcos, realizó una marcha en favor de Sendero Luminoso. Esta noticia alertó a la población e hizo recordar los hechos ocurridos y vividos en el gobierno de Álan García. Los grupos de rock de aquella época, como “Nosequién y los Nosecuántos”, expresaron su malestar a través de sus canciones, como es el caso de “Las torres”, el cual se analizará un análisis del discurso que comprende contexto, interacción social y representaciones sociales.

    A finales de la década de los noventa, cuando empezó el gobierno de Fujimori, el grupo de rock llamado “Nosequién y los Nosecuántos” creó una canción titulada “Las Torres”. En esta canción, el grupo trata de expresar su opinión sobre los problemas que pasó el país; es decir, la crisis económica, política y social. En primer lugar, en el aspecto económico, la letra de esta canción surge debido al aumento de precios de los productos básicos y el aumento de la deuda externa que se dio en esa época; y fue debido a esa disconformidad que el grupo de rock menciona a Álan García y a otros apristas en su canción. En segundo lugar, en el aspecto social, el grupo resalta el terrorismo, los robos, muertes y violaciones que se sufrieron en el gobierno del actual presidente. Un ejemplo de esto se observa en la canción al momento que nombran a Abimael Guzmán, quien fue en ese entonces, el líder del recordado grupo terrorista “Sendero Luminoso”. En tercer lugar, en el aspecto político, ellos hablan sobre la corrupción en el Estado del gobierno, cuyo jefe era Álan García. En la canción, cuando ellos dicen “y total corrupción hay en todos lados”, se muestra el claro ejemplo del aspecto mencionado al final. Por ello, esta canción se convirtió en un himno para la población de esa época, ya que hablaba de la realidad imperante en todos los elementos de la sociedad peruana.

    “Los Nosequién y los Nosecuántos” son un grupo de rock conformado por jóvenes que, a través de sus canciones, contaron “su verdad” sobre la realidad que los rodeaba en ese entonces. Además, nació con la intención de expresar su molestia ante la injusticia y el abuso de poder por parte de los líderes políticos de ese tiempo. En su primer disco, titulado “con el respeto que se merecen”, se refleja la ironía por parte del grupo musical y el conflicto armado interno del Perú. A través de este disco, el cual contenía información de molestia e injusticia por parte del grupo rockero, la población de los noventa, mayormente jóvenes, se caracterizó con las canciones y en especial con la música titulada “Las Torres”. Esto trajo, como consecuencia, el sentimiento de cultura, surgimiento de la historia e identidad por parte de la sociedad, en especial a los jóvenes, ya que, al igual que los autores del disco, lo vivieron y sufrieron la masacre del terrorismo, abuso de poder y exceso de corrupción por parte de los líderes políticos.

    En el primer gobierno Aprista, el grupo musical, en su canción “Las Torres”, representó a Álan García como una persona incapaz de gobernar el país en ese entonces; también lo representaron como corrupto e hipócrita, refiriendo a él así como dice la canción “un terrorista, dos terroristas, se balanceaban sobre una torre derrumbada, como veían que resistía, fueron a llamar a Álan García”. Esto quiere decir que el actual presidente no tuvo el poder suficiente para acabar con el terrorismo existente en la década de los noventa. Por otro lado, se representó a los líderes políticos como personas partidarias corruptas que, con dinero, compraban la conciencia de los ciudadanos. Asimismo, se reflejó las coimas y corrupción por parte de las autoridades políticas, como la frase “por cinco lucas me compro un diputado, un juez, un fiscal, un par de abogados”. En el fragmento, “el búfalo aprista, Agustín Mantilla, Álan García y su compañía, Villanueva, se balanceaban sobre una torre derrumbada”, se refleja que, dentro de este problema que pasó el Perú, los responsables fueron también otros políticos famosos, como Agustín Mantilla, quien fue ministro del interior y cometió una serie de abusos en contra de la población peruana.

    En el fragmento, “un terrorista, dos terroristas, se balanceaban sobre una torre derrumbada”, se representa al Perú como una nación en la que abundaba la corrupción, el terrorismo que trajo como consecuencia, la inseguridad de la población, consumo de drogas por parte de los jóvenes y violencia a los derechos humanos. Asimismo, se desprende que los terroristas, después de un atentado, festejaban la destrucción del estado como Nación. Por otro lado, el terrorismo de Sendero Luminoso y la guerrilla emerretista estuvieron aliados con el narcotráfico del alto Huallaga. Esto se evidencia en al frase “un terrorista, dos terroristas, un guerrillero emerretista, un traficante en el huallaga, se balanceaban sobre una torre derrumbada”. En la época de gobierno, liderado por Álan garcía, hubo violación y abuso a mujeres adultas, niñas y jóvenes por parte de los militares y terroristas, como se presenta en la canción “un virgen que llora y una virgen de verdad”. Al final de la canción, “como veían que resistía, nadie fue a llamar a un electricista”, se representa a que el país sufrió una guerra interna, lo cual generó la muerte de personas inocentes.

    En síntesis, el grupo de rock creó la canción “Las Torres”, como medio para expresar su molestia en cuanto al penoso gobierno Aprista. Esta canción critica los diversos problemas que se presentaron en ese entonces y las representaciones de los diferentes personajes públicos, como Álan García, Sendero Luminoso y Agustín mantilla, y la forma como actuaron en el terrorismo. Asimismo, esta canción se convirtió en un himno de la población, mayormente jóvenes, ya que era la imagen de la realidad peruana en el gobierno de Álan García.

    Alex Celi

    TERREMOTO DE LIMA 1746 HACE 270 AÑOS

    Friday, October 28th, 2016

    Se cumplen hoy 270 años del mayor terremoto de la historia de Lima, murieron 20,000 personas y solo quedaron 25 casas en pie de 3,000, con la destrucción casi total del Callao y Lima.

    https://es.wikipedia.org/wiki/Terremoto_de_Lima_de_1746

    Este terremoto fue el inicio de la devoción al Señor de Los Milagros.

    En el Museo Metropolitano de Lima en una de sus 27 salas se ha reconstruído el terremoto en tecnología 4d.

    Alex Celi

    Radio Rumbera – Los Órganos – Piura – Perú

    Friday, September 2nd, 2016

    Links de Radio Rumbera de Los Órganos – Piura.
    Hugo León

    Radio Rumbera
    http://www.rumberaperu.com/

    Señal en Vivo.

    Facebook Radio Rumbera
    https://www.facebook.com/radio-RUMBERA-155164384567205/

    Alex Celi

    Libros de EDUARDO PÉRRIGGO SARMIENTO

    Monday, July 11th, 2016

    Eduardo Pérriggo Sarmiento
    LIC. EDUARDO ORESTES PÉRRIGGO SARMIENTO

    MAPA DEL SECTOR COOPERATIVO PERUANO
    LIC. EDUARDO PERRIGGO SARMIENTO
    https://www.scribd.com/document/6397430/Mapa-Del-Sector-Cooperativo-Peruano-Eduardo-Perriggo

    VISIÓN HISTÓRICA DEL AGRO EN EL PERÚ
    LIC. EDUARDO PÉRRIGGO SARMIENTO

    EL TERRORISMO EN EL PERÚ EN LOS PERIODOS 1980 AL 2000 (NUNCA MAS)
    LIC. EDUARDO PÉRRIGGO SARMIENTO

    LA HIPERINFLACIÓN EN EL PRIMER GOBIERNO DE ALAN GARCÍA PEREZ (1985-1990)
    LIC. EDUARDO PÉRRIGGO SARMIENTO.

    CURRICULUM VITAE
    LIC. EDUARDO ORESTES PÉRRIGGO SARMIENTO

    SEÑOR DE LOS MILAGROS – RECORRIDO EN VIVO

    Monday, October 19th, 2015

    HSMN:PE

    Alex Celi

    La verdad sobre Cristóbal Colón y los pueblos indígenas

    Monday, October 12th, 2015

    El Día de Colón es una fecha que se conmemora el descubrimiento de América, el equivalente estadounidense al Día de la Hispanidad, también conocido en algunos lugares como Día de la Raza. Se conmemoran “las audaces expediciones y los logros pioneros” del explorador y navegador genovés Cristóbal Colón, quien en realidad dio el pistoletazo de salida a siglos de injusticias contra los nativos americanos.

    COLÓN GENOCIDA

    Con la financiación de la reina Isabel la Católica de España, Colón navegó a través del Atlántico en busca de una pasaje occidental a Asia, se extravió, y llegó de casualidad a una pequeña isla en el Caribe en 1492.

    Al principio le sorprendió la calidez y generosidad de los indígenas, a quienes veía como “un pueblo afectivo… sin codicia… aman a sus vecinos como a ellos mismos”.

    Sin embargo, en última instancia sólo estaba interesado en el dinero (se le había prometido una parte de todo el oro y riquezas que llevase de vuelta a España), en la esclavitud humana y en convertir a los indios al catolicismo. “Parecen no tener religión”, escribió, añadiendo que “deberían servir como buenos y habilidosos criados, ya que repiten muy rápido cualquier cosa que les digamos… con 50 hombres todos pueden ser sometidos”. Cuando Colón regresó a España, su primer contingente de esclavos desfiló por las calles de Barcelona y Sevilla.

    Después les dijo a los indígenas: “Os certifico que, con la ayuda de Dios, entraremos poderosamente en vuestro país, y haremos la guerra contra vosotros de todos los modos y maneras que podamos, y os someteremos al yugo y a la obediencia de la Iglesia”.

    Y eso fue exactamente lo que hicieron Colón y sus Conquistadores.

    Recorrieron y merodearon por las montañas, las llanuras y las selvas de las Américas, apaleando, violando y torturando a los habitantes. Arrojaron a bebés a los perros para comer, y cazaron adultos como deporte. “Nuestro trabajo”, dijo Bartolomé de las Casas, un joven cura español, “era exasperar, saquear, matar, destrozar y destruir.” Adoptaron un ultimátum conocido como “El Requerimiento”, con el objetivo de afianzar la soberanía española obligando a los indígenas a “aceptar a la Iglesia como el Soberano y el Superior del mundo entero”, o “haremos todo el daño y perjuicio que podamos”.

    Y daño es lo que hicieron. Se cree que cuando Colón llegó a las Américas había 100 millones de habitantes y que el 90% murió por el contacto; muchos sucumbieron ante enfermedades traídas por los europeos – sarampión, viruela, paperas, tifus -, contra las cuales no estaban inmunizados. Este genocidio fue el resultado directo de esos “logros audaces y pioneros”, y la razón por la cual en el estado de Dakota del Sur este día no se conoce como el Día de Colón, sino como el “Día del Nativo Americano”.

    Sin embargo, el genocidio de los indígenas que Colón fomentó y que fue perpetuado por los Conquistadores que vinieron después no se limitó a unos pocos años del Siglo XV. Trágicamente, sus creencias racistas y sus ideas de superioridad cultural se mantuvieron hasta mucho después de 1492. El genocidio de los pueblos indígenas no ha parado desde 1492. Han sido bombardeados, envenenados y disparados por colonizadores, ejércitos y gobiernos racistas determinados a beneficiarse de sus tierras.

    Las actitudes racistas que apuntalan su destrucción todavía están presentes. Los pueblos indígenas son percibidos por muchos como sucios salvajes y vagabundos retrasados que pertenecen a sociedades arcaicas condenadas. Siguen siendo molestias inútiles para aquellos hambrientos por usar su tierra para la extracción de recursos.

    Y todavía son vistos con indiferencia e irrisión por aquellos que tienen creencias férreas en el “progreso”, o el trabajo misionero radical, o la protección del medio ambiente, o cualquier otra presunción no examinada que, en su aplicación práctica, subyugan o destruyen a los pueblos indígenas.

    Desde luego, la realidad es que los pueblos indígenas no están retrasados, ni son reliquias de una era pasada. No se están aferrado a los últimos vestigios de su papel en la evolución, destinados a desaparecer. Cuando viven en sus propias tierras, empleando las técnicas y valores que han perfeccionado durante generaciones, los pueblos indígenas están normalmente sanos, son autosuficientes y felices. Son la avaricia, el racismo y el abuso de poder lo que los mata.

    El hecho de que muchos pueblos indígenas no tengan ningún deseo en adoptar las costumbres de las denominadas “culturas civilizadas” no significa que no tengan sociedades complejas que evolucionan, que están cambiando y adaptándose continuamente, y que son tan “modernas” como el resto de nosotros.

    Sólo por el hecho de que no tengan una educación formal “occidental”, no quiere decir que no sean inteligentes. Por el contrario, poseen conocimientos e ideas de valor inestimable, de las cuales el mundo industrializado podría beneficiarse; tienen filosofías que tienden a situar los valores humanos por encima de los económicos, y creen que el equilibrio con la naturaleza es un prerrequisito para el futuro del planeta.

    Pero mientras que las actitudes racistas persistan, también lo hará el genocidio. “Los yanomamis están desprovistos de inteligencia, vagando desnudos y criándose como animales”, declaró un general del ejército brasileño en 1993.

    En el año 2010, los yanomamis todavía están luchando por librar a sus tierras de los mineros de oro ilegales – garimpeiros – cuyas enfermedades importadas provocaron la muerte del 20% de su población en los años 80.

    Colón era, y todavía es, famoso por su exploración marítima, y esta semana fue alabado por todo EE.UU. (y en España) por su “descubrimiento” del “nuevo mundo”. Pero no fue un “descubrimiento”. Eran los territorios de personas que habían vivido allí durante milenios. Personas que tenían sus propias y fructíferas leyes, rituales, creencias, valores, formas de vida y –contrariamente a una de las primeras impresiones de Colón – religiones.

    Aquellas tierras eran sus tierras. Eran sus hogares. Todavía lo son. Actualmente los pueblos indígenas de América se enfrentan a los mismos problemas por los que fueron asolados en el siglo XV – bajo una apariencia moderna.

    “La tierra a las que los blancos llaman Brasil pertenecía a los indios”, escribió Megaron Txukarramae, un indígena kayapó de Brasil. “La invadisteis y os hicisteis con ella”.

    Alex Celi