![\"Dieta\"](\"http:\/\/lamiamacrobiotica.files.wordpress.com\/2010\/06\/dieta.jpg\")
<\/center><\/p>\n\u00bfPero cu\u00e1les son las reglas de una dieta sana? Aqu\u00ed les pongo las 10 principales, que son las que yo siempre aconsejo y que les ayudar\u00e1n a bajar de peso de forma saludable:<\/p>\n
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- Acompa\u00f1a la dieta con ejercicio: como ya hemos dicho muchas veces, el ejercicio adem\u00e1s de ser una excelente forma de quemar calor\u00edas, y por tanto obtener mejores resultados, nos ayuda a restituir la firmeza de nuestra piel, y a prevenir muchas enfermedades, as\u00ed que mataremos varios p\u00e1jaros de un tiro.<\/li>\n
- En lo posible toma alimentos frescos: as\u00ed es, olv\u00eddate de comida precocinada, suele tener mucha m\u00e1s grasa y sal, cambiate a lo fresco y natural, que adem\u00e1s es mucho m\u00e1s sano.<\/li>\n
- No abandones frutas y verduras: hay muchas dietas que tienen como base el no comer hidratos de carbono, frutas y verduras entre ellos, piensa que estos, adem\u00e1s de ser una buena fuente de fibra, minerales, antioxidantes y vitaminas tienen muy pocas calor\u00edas, as\u00ed que no las abandones, recuerda que la OMS y los expertos recomiendan tomar como m\u00ednimo 5 piezas diarias.<\/li>\n
- Come de forma pausada: aprende a masticar y a disfrutar la comida, a oir a tu est\u00f3mago, cuando est\u00e9s llena, para, cuando tengas hambre come, pero no comas porque hay comida en el plato o por vicio.<\/li>\n
- No te saltes las comidas: ya hemos hablado de eso en alguna ocasi\u00f3n, est\u00e1 comprobado que las personas que se saltan comidas importantes, por ejemplo el desayuno tienen m\u00e1s riesgo de tener sobrepeso, y es que llegmaos con m\u00e1s hambre al resto de las comidas y por si fuera poco hacemos trabajar a nuestro cuerpo durante horas sin energ\u00eda.<\/li>\n
- Mantente bien hidratado: el agua es muy importante para todos los seres vivos, los humanos estamos compuestos de ella en dos terceras partes, y para renovarla tenemos que hidratarnos, eso supone consumir agua en alimentos y bebida, cuando nos ponemos a dieta disminuye nuestro consumo de alimentos y por tanto tambi\u00e9n el de agua contenida en ellos as\u00ed que procura beber m\u00e1s de forma l\u00edquida, adem\u00e1s es la \u00fanica manera de depurar.<\/li>\n
- No te obsesiones: Intenta que la dieta no acabe con tu humor, con los nervios de tu familia o los tuyos, muchas personas acaban con bajones muy graves por culpa suya, y queremos salir de un problema, no meternos en otro.<\/li>\n
- No pienses s\u00f3lo en calor\u00edas: intenta comer sano no s\u00f3lamente comer poca energ\u00eda, intenta que tu dieta sea equilibrada y no sacrifiques una buena alimentaci\u00f3n por bajar de peso, las dos cosas son compatibles.<\/li>\n
- Visita a un profesional: esto no lo solemos hacer nunca pero lo cierto es que es el consejo m\u00e1s importante, sobre todo cuando hablamos de ni\u00f1os, visita a un m\u00e9dico que te haga an\u00e1lisis frecuentes para saber que todo va bien y que te controle y adme\u00e1s que vigile si est\u00e1s comiendo todo lo que debes en la dieta.<\/li>\n
- Ponte unas metas razonables: ponerte unas metas altas tiene dos finales: uno la ansiedad por no cumplirlas, o dos la enfermedad causada por una dieta pobre, incluso en muchos casos ambas cosas. Recuerda: date tiempo, lo tienes.<\/li>\n<\/ul>\n
Y no puedo resistir de ponerles un consejo m\u00e1s, y es que para que funciones y dure lo m\u00e1s importante es plantearse la dieta como un cambio de vida. Intenta no volver a sus antiguos h\u00e1bitos despu\u00e9s de perder el peso que tiene demas, aprovecha para conseguir llevar unos h\u00e1bitos saludables de alimentaci\u00f3n y deporte, y no s\u00f3lo conseguiran estar en una buena forma f\u00edsica, sino que tambi\u00e9n tendran mejor calidad de vida.<\/p>\n